睡眠の事実６選！簡単・実践・快眠方法！

学生のころも、社会人になっても、

「今日３時間睡眠だったよ。」「仕事が終わらなくて徹夜しちゃったー」

など、友達や同僚と話す機会も多いのではないでしょうか。

しかし、２０代を過ぎたあたりから、疲れているのに夜更かし。

翌日は朝からぼんやりで、日中は睡魔に襲われる。

そんな悪循環に悩まされることもあると思います。

世界人口の３０％が何らかの不眠症に悩まされており、特に男性よりも女性の方が２倍近く不眠症になりやすいと言われています。

夜になっても明るい部屋、パソコンにスマホ、忙しいスケジュールなど、現代人には眠れない理由が多岐にわたりあり、一筋縄では解決できないのが不眠症です。

それでも、日常生活のチョットした習慣や環境を変えることで改善することが可能です。

ここで、睡眠について以外と知られていない６個の事実をご紹介します。

睡眠の『６つ』の事実

元気に人生を送るためには、健康的な食生活、運動、そして快眠が不可欠です。

適切な睡眠をとる人が元気な理由は、免役システムはしっかり働いているからです。

睡眠不足になると、免疫システムが低下し、風邪や体調不良などが起こりやすくなります。

寝不足の翌朝は、体がいつもより重く感じることはないでしょうか。

また、常に気分屋で怒りっぽい人に限って寝不足が慢性化して、イライラしたり、不安になりすぎたり、落ち込みやすくなっています。

心も体も元気で人生を送るためには、効率よい睡眠を取る！

どうしても眠れない場合は、簡単に取り入れられる生活習慣方法がありますので、実践してみてはいかがでしょうか。

簡単取り入れられる睡眠習慣

是非実践してみてださい。