こんにちは。
香ばしい香りと苦みのなかに隠されたコクと味わい。
カフェインにより眠気を覚ましてくれるだけでなく、気分がリフレッシュされ、緊張感さえもやわらげてくれるコーヒー。
コーヒーが大好きで、毎日飲んでいます。
私のように、コーヒーで１日が始まる方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんなコーヒーの隠された特徴をご紹介します。
①代謝アップ
コーヒーに含まれるカフェインは新陳代謝を向上させることによって、通常よりも約２５％多く脂肪を燃焼させる効果があります。
ダイエットを行っている方は、コービーを飲むことでより多くの脂肪を燃焼させることが可能ですね。
②毎日飲むなら適量で
新陳代謝を向上させるカフェインですが、カフェインは心血菅系に刺激をあたえることがわかっています。
そのため、毎日飲む人は１日３杯くらいまでを目安にしましょう。
③ コーヒーはブラックで
コーヒーがダイエットに良いって言っても、毎日キャラメルマキアートを飲んでいると、ダイエットにはなりません。
砂糖、シロップ、クリームが含まれているコーヒーはデザート並みのカロリーを含んでいます。
健康を意識するのであれば、コーヒーはブラックにしましょう。
④スタミナ、パワー
筋トレなどのトレーニングの２０分から３０分前にコーヒーを飲むことで持久力がアップします。
強度の高い運動をいつもより長く続けることができるので、筋力アップやスタミナアップに繋がります。
最後に
コーヒーは、体重や体脂肪を減らす効果が期待できますが、一方、胃への負担やカフェインによる興奮作用など、気をつけなければいけない点もああることを忘れてはいけません。
今までもコーヒーはブラックで飲んできました！
という方は今まで通りの付き合い方が適切です。
１日３杯以上コーヒーを飲んでいる方、甘いコーヒーを飲んでいる方は、飲む回数や、飲み方を見直してはいかがでしょうか。
毎日コーヒーを飲んでいるにも関わらず、飲み方によって健康へのアプローチが変わってきてしうのはもったいないですよね。
香ばしいコーヒーが飲みたくなってきましたので、この辺でコーヒーブレイクにしちゃいます。
ではでは～