気の向くままに歩き続ける.log

気の向くままに、日ごろの気になることについて綴れたら最高!

ライフスタイル-健康

山登りで一石二鳥のエクササイズ!その理由とは!

こんにちは。 山ガール! なんて言葉もはやっています、山登り。 山々が織りなす素晴らしい景色、澄んだ空気、きれいな水。 山登りは、日頃の私たちの疲れを癒してくれます。 山登りは、自然の中でできるトレーニングでもあり、普段運動に取り組んでいる人も…

通勤時間をエクササイズ時間に!時間を上手に使ってながらエクササイズ!

こんにちは。 エクササイズやシェイプアップのための運動時間が取れない当い人もおおいのではないでしょうか。 ならば! 通勤時間をエクササイズの時間に変えてみてはいかがでしょうか。 体幹エクササイズ つり革とカバンを使ったエクササイズ 下半身エクサ…

口臭シャットアウト!口臭を防ぐ食品とは!

こんにちは。 ふとした瞬間に口臭がきななることはありませんか。 他人の口臭で気になるとき、自分自身の口臭が気になってしまうこともあると思います。 実は、どの食べ物を食べることによって口臭を防ぐことができるんです! 口臭予防や対策ができる食べ物…

肌を回復させる食べ物!日焼け後の肌のケアに最適!

こんにちは。 日焼けのせいで、肌がヒリヒリしています。 お風呂に入るときと、シャワーを浴びるときが非常に辛い時期です。 www.nartmo.com 日焼けの原因の紫外線は、肌にしみ・そばかす・くすみなど皮膚にダメージを与えます。 日焼けした後はビタミンなど…

チョコレート大好き!太りにくいチョコレートの食べ方とは。

こんにちは。 疲れた時は特に甘いものが食べたくなりませんか。 甘いものが食べたいけど、体重が増えるかもしれない。 そう思うのは当然だと思います。 今回は、ダイエット中でも太りにくいチョコレートの食べ方をご紹介します。 高カカオのチョコレートを選…

高血圧対策!減塩生活で知っておきたいこと。

こんにちは。 塩分の摂り過ぎは、高血圧やむくみなどの原因になります。 濃い味付けは食欲が増したり、こはんなどの主食の量が増える原因にもなることで、肝臓を守る意味でも普段から減塩を心がけることが大切です。 チョットした工夫で塩分を抑えることがで…

睡眠不足はこれで解消!簡単に実践できる快眠方法。

こんにちは。 学生のころも、社会人になっても、 今日3時間睡眠だった。 とか、 仕事が終わらなくて徹夜しちゃったー なんて友達や同僚と話す機会もあるのではないでしょうか。 しかし、20代を過ぎたあたりから、疲れているのに夜更かしで翌日は朝からぼ…

増える白髪を食事で対策!白髪の原因とオススメの食材。

こんにちは。 今まであまり気にしていなかったのですが、最近白髪が増えてきたように感じます。 特に耳の上あたりと、前髪が特に先行して進んでいるように思われます。 そもそも、白髪はなぜ増えるのでしょうか。 白髪の原因と対策方法について調べてみまし…

ダイエットがうまくいかない!痩せない人がやっている共通点とは。

こんにちは。 ダイエットがなかなかうまくいかないと感じている方には、いくつかの共通点があります。 この共通点を意識してみるだけで、ダイエットの悩みが解決するかもしれません。 嗜好品のとりすぎ 炭水化物多めの食事 寝る前の食事 野菜 早食い 最後に …

ストレス対策にオススメの間食!仕事の合間にリフレッシュ!

こんにちは。 仕事でイライラしたり、ストレスが溜まってきたなと感じたときは、仕事の合間に休憩をとることも大事です。 仕事の合間にとる休憩でストレス対策にオススメな間食をご紹介します。 ヨーグルト バナナ ドライフルーツ ナッツ チョコレート 最後…

イライラ、ストレスを溜めない人に!効果的な4つの方法。

こんにちは。 毎日毎日、仕事に追われ帰宅時間もどんどん遅くなり、イライラが溜まりに溜まっているいる方も多いのではないでしょうか。 私も、溜まりに溜まっている一人です。 仕事だけではなく、人間関係など様々な生活シーンでストレスを感じることもあり…

ヨーグルトで腸内環境を整えて風邪知らずの体を作ろう!

こんにちは。 2年くらい前から、毎日ヨーグルトを食べるようになりました。 きっかけは、ヨーグルトメーカーが我が家にやってきたことがきっかけです。 クビンス ヨーグルト&チーズメーカー KGY-713SM KGY-713SM出版社/メーカー: Kuvings(クビンス)メディア…

夏がピーク!食中毒を防ぐ簡単な3つの予防方法とは。

こんにちは。 高温多湿が続く夏は、食中毒の発生率が高まる季節です。 食中毒の原因となる細菌はキッチンに多く潜んでいます。 O-157や、カンピロバクター、サルモネラ菌などの細菌による食中毒で、下痢や、腹痛、高夏などの症状で苦しい思いをした人もいる…

認知症!?お風呂でシャンプーしたのか忘れてしまう。

こんにちは。 皆さんはこんな経験したことはないでしょうか。 お風呂に入っていて、シャンプーしたかどうか忘れてしまうこと。 シャンプーや、リンスをしたのかわからなくなったり、シャンプーをした後に、リンスをしたのかがわからなくなる現象です。 髪の…

【運動不足】ランニングを始めるなら注意すべき3つのポイント!年齢なんて関係ない!

こんにちは。 運動は何歳になっても始めるに遅すぎるということはありません。 同じ年齢だったとしても、考え方が前向きで体と心が元気なほど若々しく見えるものです。 何かに挑戦する気力もなく、体力も衰えている人もいれば、ウォーキングやランニングを行…

コーヒーはブラックで!コーヒーの知っておきたい4つの特徴。

こんにちは。 香ばしい香りと苦みのなかに隠されたコクと味わい。 カフェインにより眠気を覚ましてくれるだけでなく、気分がリフレッシュされ、緊張感さえもやわらげてくれるコーヒー。 コーヒーが大好きで、毎日飲んでいます。 私のように、コーヒーで1日…

アドレナリンの威力!今の今まで打撲に気づいていません。

こんにちは。 先ほど気づいたのですが、左足の小指がパンパンに腫れています・・・ なぜ今の今まで気づかなかったのかが不思議なくらい、イタイ! 今日一日過ごしていたけど、全く気づかなかったのに。 なぜ左足の小指がパンパンに腫れているのか。 先日海に…

やけど虫に要注意!触れたら数時間で火傷の症状!

こんにちは。 先日、ベランダ掃除をした記事をアップしました。 ベランダ掃除をした記事はこ・ち・ら↓ www.nartmo.com ベランダ掃除をしたことで、プチハッピーな一日だったのですが、実はその続きがあります。 翌日、右手人差し指に激痛が走り、よく見てみ…

以外と知られていいない「体内年齢」とは。

こんにちは。 先日、初めてスマニュー砲をいただきました! ありがとうございます! www.nartmo.com 基礎代謝についての記事だったのですが、家にタニタの体重計はほとんど使っておらずホコリに埋もれていました。 今回のスマニュー砲の記事を記載したことで…

疲れ目・ドライアイの原因と必要な栄養分とは!

こんにちは。 1日中パソコンと向き合っていることが多き人も少なくないのではないでしょうか。 私もその一人で、仕事中は常にパソコンと向き合っています。 そのため、目が疲れて、グッと目をつぶることもしばしばです。 完全な疲れ目ですね。 目は人間の五…

風邪をひいたときにお風呂にはいってもいいのか。

こんにちは。 皆さんは風邪を引いたときにお風呂に入りますか。 お風呂に入って良いかどうかは結構迷う方も多いと思います。 私は体を温めたいのでお風呂に入る派です。 親からは、風邪を引いたときはお風呂には入らずに寝ることが一番だ、と言われていたの…

なかなか眠れない。それは不眠症状かもしれません。

こんにちは。 夏に近づいてくると、夜暑くて眠れない時期が続きます。 寝苦しくて寝れない日もあれば、眠くてもなかなか寝れない日もありますよね。 なかなか寝れない不眠の症状。 寝たいのに寝れなくて、「明日朝早いから、早く寝ないと・・・」と思えば思…

太りにくい麺を知らなかったら、人生の半分を台無しにしている。かも。

こんんちは。 何か食べたいと思うとき、外食で店を選ぶとき、昼食で何を食べようか迷ったとき、真っ先に思い浮かぶのが麺! 何故か麺類が頭をよぎります。 ラーメン・つけ麺・僕・・・メン。 ラーメン・うどん・蕎麦・パスタなどなど。 炭水化物が大好きなん…

基礎代謝が高いと痩せられる理由。

こんにちは。 お家にタニタの体重計があるのですが、ほとんど乗ってないためホコリがかぶっています。 タニタの体重計と言えば、体重だけでなく、体脂肪率や、筋肉量など健康を維持するために必要な様々な数字を表示してくれることで有名ですよね。 タニタ …

食べ方で脂肪の溜まり方が変わる!食べ方を変えるための3つの方法!

こんにちは。 普段、何を食べようか、どれくらいの量をたべるかを気にする方は多いと思いますが、「食べ方」や「飲み込み方」まで気にすることは、ほとんど無いのでなないでしょうか。 食べ方によっては脂肪を溜めにくい方法があるのでご紹介します。 「よく…

しっかり食べよう!朝ごはんを食べることによる5つのメリット!

こんにちは。 皆さんは毎日朝ごはんを食べていますか。 少しでも長く寝ていたいと思い、朝ごはんを食べる時間が無くなるまで寝ていませんか。(←私です) 食欲がない、太るのが心配などの理由で朝ごはんを抜いていませんか。 朝ごはんは、お腹を満たすだけで…

疲れや怠さを感じた時に、体の回復を早める3つの方法。

こんにちは。 だんだんと夏に近づいてきている感が感じられるほど、だいぶ気温が上がってきましたね。 まだ5月だというのに、気温は30度を超えて真夏日なった日もありました。 そんな気温が30度を超えた日に、1日中外で過ごしてみると、日焼けはするは…

ダイエット中の気になるカロリー。美味しくビールを飲むために知っておくこと!

カンパーイ!! こんにちは。 長いゴールデンウィークも終わり、徐々に夏の陽気になってきました。 東京の5月の平均気温は23℃。ほど 6月になると平均気温は3℃上昇し、26℃ほどになります。 夏日となる日も多くなり、いよいよ夏がやってきます。 夏と言…

デカフェコーヒーのススメ!デカフェのメリットを知って選ぼう!

こんにちは。 デカフェという言葉をしっていますか。 デカフェとは、ディカフェインのことで、カフェインが含まれていない事を指す言葉。 つまり、ノンカフェインのことです。 私は毎日コーヒーを飲むとこが習慣になっているため、ある意味カフェイン中毒で…

30歳を超えたオトコ達を太らせるストレスの5つの真実を徹底解明!

こんにちは。 30歳を超えたあたりからオトコ達を太らせるストレスの真実!の続きになります。 nartmo.hatenablog.com 中年太りを加速する行動としてB級グルメを食べすぎたり、不規則な生活を送ったりするのは、ストレスによるストレスホルモンが関わって…